Petirtothemax.com – Di zaman serba milenial ini , pastinya kamu sudah tidak asing dengan yang namanya ” Insomnia “. Insomnia merupakan suatu gangguan yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk beristirahat / tidur karena fungsi fokus otak yang terlalu berlebihan. Malam hari merupakan waktu terbaik untuk tidur dan mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktifitas. Namun sebenarnya kesulitan tidur di malam hari ternyata tidak semata mata karena insomnia. Menurut penelitian yang dilakukan Harvard Medical School , ada 4 faktor penyebab kesulitan tidur di malam hari yang umumnya terjadi. Simak bahasan lebih lanjutnya sebagai berikut.
1. Usia / Umur
Tentunya umur akan mempengaruhi siklus tidur kamu hingga terjadi perubahan signifikan atas waktu yang kamu gunakan untuk beristirahat / tidur. Jika kamu bandingkan dengan usia anak dan dewasa , mungkin kamu cenderung menyadari bahwa anak anak lebih susah mengantuk dibandingkan orang dewasa. Karena itu biasanya orang tua mendisiplinkan jam tidur anak sedari dini supaya mendapatkan waktu tidur yang cukup. Sehingga tidak mengganggu pertumbuhan si buah Hati. Sedangkan untuk orang dewasa cenderung lebih cepat mengantuk seiring bertambahnya usia. Namun waktu bangun dari istirahat tidur nya juga akan lebih cepat dari biasanya.
2. Kebiasaan Pola Hidup
Faktor kebiasaan atau pola hidup yang biasa dijalankan sehari hari juga tidak kalah penting dalam hal gangguan tidur. Apalagi di zaman serba canggih seperti sekarang ini dimana semua bisa dilakukan serba instan ataupun secara online. Misalnya , kebiasaan minum alkohol sebelum ingin tidur / beristirahat. Atau mungkin tidur siang terlalu lama . Konsumsi cafein yang berlebihan juga banyak terjadi mengingat kopi menjadi salah satu lifestyle yang sepertinya “wajib” bagi komunitas masyarakat sekarang. Ataupun menonton tayangan tayangan online dari smartphone seperti facebook , youtube , instagram dan lain sebagainya. Kebiasaan seperti ini tentu saja akan mempengaruhi pola tidur anda karena fokus otak tetap terjaga saat kamu melakukan aktivitas seperti di atas.
3. Konsumsi Obat Tertentu
Mengkonsumsi beberapa jenis obat obatan tertentu juga bisa membuat kamu kesulitan untuk tidur. Biasanya pada kasus seperti ini kamu akan sering terbangun di malam hari. Hal ini di karenakan reaksi obat setelah periode jangka waktu tertentu di tubuh kamu sehingga mengakibatkan kamu terjaga di malam hari. Contohnya seperti obat anti depresi Beta Blocker yang biasanya digunakan dalam mengobati tekanan darah tinggi / hipertensi. Atau menggunakan obat penurun demam yang mengandung alkohol Kortikosteroid untuk mengatasi pembengkakan ( inflamasi ) serta asma, dan jenis obat lainnya.
“Simak Artikel Menarik Lainnya klik Disini ”
4. Kondisi Medis Spesifik
Yang terakhir adalah kondisi medis spesifik / tertentu. Ada beberapa kondisi medis tertentu yang biasanya mempengaruhi seseorang sulit memejamkan matanya di malam hari. Sebut saja untuk penderita Anxiety Disorder (kecemasan) atau depresi. Kondisi lain yang biasanya terjadi adalah kondisi medis yang biasanya memberikan gejala nyeri atau sakit yang berkesinambungan , seperti sakit gigi , nyeri kronis sakit saraf Apnea , dan lain sebagainya.
Cara Mengatasi Kesulitan Tidur Di Malam Hari
Petirtothemax.com – Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah atau mengatasi kesulitan tidur di malam hari. Perlu di ingat , tidur di malam hari sangat penting untuk kesehatan tubuh kamu. Baik untuk orang dewasa maupun anak kecil. Sebab itu merupakan masa ketika tubuh kamu akan meregenerasi sel dan mendetoksifikasi segala jenis racun yang ada di badan. Tidak hanya untuk kesehatan jasmani , namun tidur di malam hari juga bagus untuk kesehatan mental seseorang.
MedinePlus menyebutkan bahwa sebenarnya cara mengatasi kesulitan tidur di malam hari yang paling baik di mulai dari mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Selain itu ada beberapa cara alternatif yang bisa kamu lakukan juga untuk mengatasi kesulitan tidur antara lain :
- Mengubah kebiasan rutin tidur di waktu yang konsisten / teratur
- Mengkonsumsi makanan yang sehat dan rajin berolahraga
- Melakukan terapi perilaku Kognitif / relaksasi untuk mengatasi masalah kecemasan / gelisah
- Menggunakan alat Continous Positive Airwat Pressure (CPAP) untuk mengatasi apnea ketika tidur
- Rajin berjemur sinar matahari ketika pagi hari
- Mengkonsumsi obat tidur untuk jangka waktu tertentu guna membiasakan diri tidur di jadwal yang lebih disiplin
- Untuk masalah gangguan kesulitan tidur kronis , konsultasikan dengan dokter / psikolog di pusat kesehatan terdekat.
“Baca Juga : ENDRICK FELIPE, BOCAH SUPER TARGET RAKSASA LA LIGA REAL MADRID”
